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  11. Vendo excelente Biblioteca digital con 123 videos tutoriales de fitness y literatura fitness en PDF, Word etc

Vendo excelente Biblioteca digital con 123 videos tutoriales de fitness y literatura fitness en PDF, Word etc

5 CUC

San Miguel del Padrón, La Habana
11 visitas
Para todos los interesados en aprender sobre técnicas y rutinas de ejercicios fitness. Estoy vendiendo mi biblioteca fitness de 4.31 Gb, de ellos 3.13 Gb de videos tutoriales muy interesantes y 1.17 Gb de buena literatura en formatos PDF, WORD, JPG etc. Interesados me pueden contactar por el 59034734 que es también mi wassap o por el email: reneyasmany@gmail.com. La biblioteca completa cuesta 5 CUC

Contenido de la biblioteca
VIDEOS:
TUTORIALES DE ANTONY MONTALVAN:
1. Rutina para sacar antebrazos musculosos (42.8Mb)
2. Rutina para sacar antebrazos. Que hacer y cuantas veces por semana entrenarlos (31.8Mb)
3. Como engrosar brazos delgados. Aplica este tip cuanto antes (21.5Mb)
4. Ejercicios de brazos con mancuernas en casa con triple resultados (6.04Mb)
5. El ejercicio de bíceps con barra que nunca hiciste (4.41Mb)
6. Hipertrofia de bíceps (2.59Mb)
7. Tips para mejorar el Curl bíceps con barra (1.98Mb)
8. Cual tipo de dominadas (barra) debes hacer según tu caso (31.2Mb)
9. Entrena toda la espalda en casa con una barra con estos 3 ejercicios (4.79Mb)
10. Entrenas espalda en casa, pero NO DESARROLLAS. Estos tips te ayudaran (4.82Mb)
11. Haces de todo, pero tu espalda no crece. La solución (8.22Mb)
12. Rutina de espalda (10.2 Mb)
13. Rutina para espalda con mancuernas. Detalle paso a paso (57.4Mb)
14. Truco para levantar más peso en remo con barra (3.51Mb)
15. Como sacar hombros con pesos libres (33.66Mb)
16. Como sacar hombros. Desarrolla tus hombros laterales (71.7Mb)
17. Haz esto para hombros grandes y redondos en casa. FUNCIONA (4.48Mb)
18. Rutina de masa muscular para hombros (8.31Mb)
19. Prees militar, como levantar más peso (6.14Mb)
20. Rutina para hombros con mancuernas. Detallado paso a paso (46.9Mb)
21. 5 ejercicios para pecho. Rutina (13.1Mb)
22. 5 trucos para desarrollar pecho con mancuernas (6.95Mb)
23. Como lograr un pecho grande con lagartijas (planchas) (44.9Mb)
24. Como partir el pecho con lagartijas diamante (49.1Mb)
25. Como sacar pecho con mancuernas si no tienes genética para desarrollar pectorales (5.88Mb)
26. Como sacar pecho en casa. Hazlo antes de tu rutina. Funciona (4.72Mb)
27. Evita este gran error en el press de banca (prom) (7.53Mb)
28. ¿Sin genética de pecho alto? Haz esto (4.13Mb)
29. Poleas y apertura para pectorales (4.45Mb)
30. Rutina completa de pecho. 4 ejercicios para hipertrofia (32.8Mb)
31. Rutina para pecho con mancuernas. Detallado paso a paso (62.0Mb)
32. Rutina de pectorales con Antoni Montalván (10.2Mb)
33. Rutina de pesas en casa pecho-triceps. Dia 3. (30.3Mb)
34. Tips para activar más el pecho (27.4Mb)
35. Tips para press (prom) de banca con mancuernas (1.15Mb)
36. Como entrenar tríceps en casa. Adiós brazos delgados (4.24Mb)
37. El gran error al entrenar tríceps con pesas. Esto te roba resultados (12.2Mb)
38. Rutina para tríceps con mancuernas. Detalle paso a paso (38.4Mb)
39. Rutina de brazos con mancuernas (87.5Mb)
40. Tips tríceps. Porque no crecen tus tríceps (5.68Mb)
41. Tríceps con polea (27.3Mb)
42. Tríceps errores (4.31Mb)
43. Tríceps más grandes. Tutorial Completo del press frances con barra Z (43.4Mb)
44. Descanso entre series. Determinante para tus resultados (34.5Mb)
45. El peor con pesos libres (4.78Mb)
46. Repeticiones lentas o rápidas para máximas ganancias (34.8Mb)
47. 4 pasos para desarrollar aductores en casa (3.25Mb)
48. Los mejores ejercicios para aductores (10.6Mb)
49. Aumenta glúteos desde cero (2.40Mb)
50. Glúteos con mancuernas y zancadas (16.0Mb)
51. Glúteos grandes. Rutina (7.88Mb)
52. Rutina de ejercicios para glúteos (26.9Mb)
53. Pantorrillas en casa (10.0Mb)
54. Rutina para piernas con mancuernas. Detallado paso a paso (60.1Mb)
55. Rutina de pesas en casa. Dia 2 (25.8Mb)
56. Rutina de piernas con pesos libres. No más piernas de pollo (26.5Mb)
57. El gran error al hacer sentadillas (1.81Mb)
58. Sentadillas lo que nunca te enseñaron (3.69Mb)
59. Sentadillas. Variante cuádriceps vs variante para glúteos (21.2Mb)
60. 2 trucos para aumentar piernas y glúteos en casa sin pesas (6.74Mb)
61. Como sacar piernas. Trucos para máx. Hipertrofia (7.16Mb)
62. La mejor posición de pies en prensa para piernas (62.5Mb)
63. Los mejores ejercicios para piernas con mancuernas (25.7Mb)
TUTORIALES DE ANTHLEAN-X.COM
1. Brazos grandes. Triceps y bíceps. RAPIDOS RESULTADOS (16.4Mb)
2. Como obtener grandes brazos. MUCHO MAS RAPIDO (tríceps y bíceps) (16.8Mb)
3. Consejos de entrenamiento para piernas más gruesas. SI TIENES PIERNAS DELGADAS (10.8Mb)
4. Entrenamiento de pecho. Errores de ectomorfos (15.5Mb)
5. Mejor división de rutinas para máximas ganancias musculares (21.8Mb)
6. La rutina perfecta para piernas (sets y repeticiones incluidas) (21.3Mb)
7. Mejorar tríceps (37.7Mb)
8. Mejores ejercicios con mancuernas para espalda (47.2Mb)
9. Mejores ejercicios con mancuernas para piernas (19.5Mb)
10. Para de hacer flys, aperturas de pecho (14.2Mb)
11. Rutina de pantorrillas. Dolorido en 6 minutos (28.4Mb)
TUTORIALES DE NEOFIT
1. Entrenamiento de bíceps (24.3Mb)
2. Desarrolla una espalda amplia con la dominada perfecta (26.7Mb)
3. El mejor entrenamiento de espalda científicamente demostrado (48.2Mb)
4. El peso muerto. Técnicas variaciones y errores comunes (18.4Mb)
5. Los 5 pasos del peso muerto perfecto. Técnicas de los ejercicios (32.1Mb)
6. Entrenamiento de femorales (9.07Mb)
7. Entrenamiento de glúteos (10.7Mb)
8. El mejor entrenamiento de trapecio científicamente demostrado (18.4Mb)
9. Si no progresas esto puede hacer una gran diferencia (12.7Mb)
10. La mejor rutina de entrenamiento científicamente demostrada (20.9Mb)
11. Desarrolla tus pectorales con el press banca perfecto (25.0Mb)
12. El mejor entrenamiento para pectorales científicamente demostrado (9.92Mb)
13. 3 ejercicios claves para las piernas (14.0Mb)
14. Como crecer mis piernas haciendo la mitad de series (14.1Mb)
15. Crece tus piernas con los desplantes perfectos. Sentadillas búlgaras (6.08Mb)
16. Desarrolla tus piernas y glúteos al máximo con la sentadilla perfecta. Técnica de los ejercicios (41.6Mb)
17. Desarrolla increíbles glúteos y femorales con el peso muerto rumano. Técnicas (6.29Mb)
18. El mejor entrenamiento para cuádriceps científicamente demostrado (30.8Mb)
19. La mejor rutina de piernas para principiantes (47.1Mb)
20. Pantorrillas en casa (20.5Mb)
21. Rutina eficiente de piernas sin maquinas (39.3Mb)
22. Los 3 mejores ejercicios para el torso (12.6Mb)
23. 3 ejercicios claves para el torso (35.6Mb)
24. 3 razones que harán que te olvides del lunes de pectorales científicamente demostrado (29.4Mb)
25. Entrenamiento para tríceps (22.4Mb)
TUTORIALES DE CRISTIAN KOSMOS
1. 4 ejercicios para tríceps que deberías estar haciendo (46.9Mb)
2. Como hacer que tus bíceps se vean más anchos y masculinos (12.0Mb)
3. Hombros. Rutina (9.48Mb)
4. Trapecio. Rutina (6.70Mb)
TUTORIALES DE POWER EXPLOSIVE
1. Error más frecuente en peso muerto (5.69Mb)
2. Fondos en paralelas. Técnicas, errores, consejos (12.2Mb)
3. Peso Muerto con barra. HSN guía de ejercicios (4.14Mb)
TUTORIALES DE BEJARANOFIT
1. La mejor rutina de piernas según la ciencia para glúteos y piernas dia 1(36.8Mb)
2. La mejor rutina de torso según la ciencia para aumentar masa y definición (36.4Mb)
3. La mejor rutina de piernas enfoque cuádriceps dia 2 (12.5Mb)
TUTORIALES DE GERO IMPARABLE
1. Consigue un pecho grande y aumenta músculo sin arruinar tus hombros (28.1Mb)
2. Como calentar antes de entrenar pecho (press banca) (2.66Mb)
3. Entrena tus cuádriceps en casa (9.70Mb)
4. Excelente ejercicio para pectorales que no lo habías hecho antes (17.3Mb)
5. Gana más fuerza y musculo descansando más (45.6Mb)
6. La mejor rutina de pesas para intermedios y avanzados (29.2Mb)
7. Para tener piernas grandes no necesitas levantar mucho peso (46.5Mb)
8. Superseries de bíceps y tríceps con mancuernas (13.7Mb)
TUTORIALES DE INFOCULTURISMO
1. Press banca con mancuernas. 5 variantes para unos pectorales de acero (16.0Mb)
2. Press frances con mancuernas (15.5Mb)
3. Pullover con mancuernas (27.1Mb)
4. Remo con mancuernas (7.75Mb)
TUTORIALES DE ADICTOS AL FITNESS
1. Como entrena un ectomorfo. día 1 (19.7Mb)
2. Guía para ectomorfos. Entrenamiento de ectomorfos (18.2Mb)












TUTORIALES DE JEREMY EITHER (En idioma ingles)
How to get ripped obligues. 3 best oblique excersisses you

LITERATURA FITNESS (PDF)
100 Consejos sobre musculacion y fitness (160 Kb)
Culturismo sin tonterías. Secretos de un tipo flaco para ganar una musculatura de locura (1.01Mb)
Manual de entrenamiento (10.3Mb)
Guía de los movimientos de musculación. Frederic Delavier (35.7Mb)
X-traordinary arms by Steve Holman and Jonathan Lawson (806Kb)
Secrets to ultimate muscle growth by Steve Holman and Jonathan Lawson (718Mb)
Arnolds workout (934Kb)
52 muscle building tips. By Tony Schwartz (471Kb)
Gran libro de los abdominales y core, por Domingo Sánchez (14.4Mb)
Y MUCHO MASSSSSS….
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