Entrenamiento Crossfint, Fitness, Fitness acuático, Strogman, Powelisfting...

Fecha: Jueves, 18 de Julio del 2019, 11:21 AM
Hola soy el entrenador Pawell en las siguientes modalidades profesionales y especialidades en las mismas.
Crossfint, Fitness, Fitness acuático, Strongman, Power lifting, Culturismo, Calistenia, Aerobic, Anaerobic.
Contacto:casa:72036452(despues de las 7:00pm)
movil:53372073

Mi experiencia modestamente en mis estudios, logros y entrenamientos han sido bajo la dirección de entrenadores profesionales de EE.UU., Canadá, Francia y tengo mis títulos, certificaciones pero también lo demuestro con mis conocimientos y ejercicios en nivel competitivo y de mis record.

Construye una figura esbelta, fuerte, libre de obesidad y celulitis, para que luzca una figura bonita en la sociedad y que te quede bien tu ropa, construye salud eliminando enfermedades salvando tus células y obteniendo mejores años de vida. “Di si a la Vida”.

Hay entrenadores que conocen tu trabajo en su sector y son buenos y aman lo que hacen, pero también los hay que no saben nada sacados del curso los infladores que porque tiene un local con maquinas, pesas hacen de eso un negocio engañado y lesionando y se hacen llamar entrenadores y no son mas que machacadores de músculos que te ponen dietas que no son correctas ni se clasifican normales, que te venderán hasta veneno de ratón o de cucaracha o cualquier basura y te pintan muñequitos en el aire de que te podrán tan fuerte como algún personaje de la liga de la justicia o de los vengadores.
* Algunos dicen ser entrenadores de Crossfint como pudieron lograrlo si en Cuba para el Fajardo en el INDER nadie se gradúa de esta modalidad.
* Ningún gimnasio en Cuba esta afiliado a los grandes de Crossfint de EE.UU, Canadá , Francia .
* Con que certificación y aprobación cuentan de las Federaciones de Crossfint creadas por Greg Glassman y este esta a la cabeza con mas de 13000 BOX de Crossfint afiliados a su lado y cada Box miles de gimnasios de Crossfint.

Puede haber entrenadores autodidactas, empíricos, otros graduados en cultura física y ser buenos porque ponen sacrificio y aura a su trabajo y entrenan con la verdad, esos son los entrenadores que deben buscar, ahora cuidado y alerta con los entrenadores graduados en las escuelas de pinocho a ellos les crece la nariz y a ellos las lesiones y el hueco de tu bolsillo.

Amiga y amigo aquí les hago una referencia de las especialidades para su conocimiento, tu interés y no te puedan engañar y si humildemente y modestamente si deseas mis servicios.

El Crossfint: - Es una técnica de entrenamiento de movimientos de diferente disciplina al mismo tiempo tales como la halterofilia el entrenamiento metabólico o el gimnástico.
- la meta es desarrollar las especialidades y habilidades humanas exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible para lo desconocido y lo poco probable.
-el entremaniento del dia es un concepto muy importante en Crossfint consiste en cometer un programa de ejercicios en un tiempo determinado con un numero diferido de veces.
La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variado, mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo mas alla del entrenamiento fisico Crossfint se centra en la cuestión mental se trata de un modo de vida que se debe adoptar.
La mayor ventaja del Crossfint se puede practicar en su eficacia frente al acondicionamiento físico general combinando el trabajo cardiovascular y el trabajo muscular.
Crossfint se puede practicar por todos aquellos que desean mejorar su salud hasta llegar hacer un deportista o atleta de alta élite.

Entrenamiento Crossfint o WOD
Work of the day
-entrada en calor
-tecnica/fuerza “A”
-Plan “B”
*Realizar diferentes tipos de Wod
-AMRAP
-EMOM
-Por tiempo
-Tabata
* Elongacion
Los ejercicios se realizan dentro del box lugar de entrenamiento y dependiendo de su localización y del wod del día se puede realizar ejercicios en exteriores.
Los Benchuwarks de Crossfint
(punto de referencia)
The Girls y the Heros

Fitness. Fit-sano-saludable
Un estado general de la salud en buena forma y es la capacidad de practicar ciertas actividades fisicas, ocupaciones y actividades cotidianas por lo general se adquiere una buena como resultado de una buena nutrición y un buen entrenamiento de ejercicios físicos de moderados a vigorosos y un descanso apropiado.
La forma física es una medida de la capacidad del cuerpo de funcionar de formas eficiente y efectiva durante el trabajo y actividades del esparcimiento, estar en condiciones saludable ser capaz de resistir enfermedades hipocinéticas y poder enfrentar situaciones de emergencia.
Se pone énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular de una dieta y nutrición apropiado, además de un descanso para la recuperación física dentro de los parámetros individuales.

Fitness se divide en:
-flexibilidad
-resistencia cardiovascular
-fuerza muscular y resistencia
-constitución física
-agilidad
-constancia
-disciplina
-equilibrio
-velocidad
Fitness(creados por entrenamientos de ejercicios militares y se enfocan a menudo en calistenia militar y estilos break dance).
Las competencias Fitness de salud y figura física para mujeres han desplazado al culturismo femenino.
El Fitness se suele confundir con el culturismo, guardan ciertas similitudes pero se diferencian principalmente en los fines previstos.
1.El Fitness esta destinado a la perdida de masa corporal mientras en el culturismo se requiere el aumento de masa corporal (hipertrofia muscular).
2.las rutinas de Finesst consisten en ejercicios aeróbicos combinados con anaeróbicos de fuerza, también varían en el tiempo las repeticiones a la intensidad tipo de ejercicios y la planificación de la rutinas.
3.El Fitness consiste en la mejora del cuerpo para entrenar los músculos, hay muchas diferencias entre el Fitness y el culturismo o fisiculturismo. El culturismo se centra en las mejoras de los músculos.

Fitness acuático
Aquagym: Procede del latín agua y gimnasia
Agua y gimnasia variante del aeróbic se realiza en un medio acuático en la piscina o el mar se desarrolla en el agua duplica los efectos del ejercicio el anglicismo aguagym se conoce también como Fitness acuático o como gimnasia acuática mejora la líneas y muy buenas ventajas a nivel de salud.
numerosos ejercicios entran en la tonificación muscular.
El aquagym adapta al medio acuatico el trabajo físico que se realiza en tierra con la ventaja de la ingravidez que aporta, se trabaja en profundidad de 1,20 a 1,50m ,la temperatura mas adecuada debe obsilar entre los 28C y los 31C.
El aquagym mejora la condición física general una mejor recuperación de las lesiones procesos de rehabilitación trabajan diferentes grupos musculares específicamente se alternan ejercicios de la parte superior media oblicuos y abdominales e inferior del cuerpo.
El aquaerobic con la misma se controlan las pulsaciones haciendo que el organismo se active o se relaje a los ritmos se facilita la realización de los ejercicios adecuados a la música ( a ellos) creando coreografía divertidas.

Modalidades
Aquaerobic, aeróbica acuática o hidrogimnasia combina los beneficios del aeróbic o aeróbica y de la natación el aeróbic a la larga termina afectando a las articulaciones y a la columna vertebral debido al impacto de los giros, saltos y rebotes para que estos movimientos no fueran tan bruscos el aeróbic se lleva al medio acuático de esta manera no se machacan ni los tobillos, ni las rodillas, ni las caderas.

Se practican en el aula templada porque si esta fría provoca dificultades respiratorias y si esta caliente causa mareos y agotamiento tal vez tengas suerte y no pase nada, en cualquier temperatura pero no debes correr riesgos.
El aquaerobic no es el aeróbic trasladado a una piscina sino que vas mucho más allá por su complejidad relación de ejercicios desde los mas sencillos a los mas extremos.
-favorece la circulación
- mejora la capacidad respiratoria
- disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
- mejora la actividad de las articulaciones y el tono muscular
- elimina la grasa y previene la obesidad
- mejora los reflejos y la coordinación
- previene ante enfermedades coronarias y el dolor de espalda
- combate la osteoporosis
- tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés.
- mejora el humor
-aumenta la vitalidad
- favorece y mejora la autoestima
- combate la artrosis y la fibromalgia

*el aquacycle
* el aquastep
* aqua ritmos
* aqua boeing
* woga o aguayoga
* aqualates
* aichi
Y la natación terapéutica programa de salud rehabilitados utilizando las actividades acuáticas trabajo puramente correctivo-preventivo con las propiedades físicas que en el medio acuático se presentan, tratar desviaciones de la columna vertebral y a la compensación de las lesiones y enfermedades que pueden aparecer en la etapa adulta (ojo) la natación terapéutica no corresponde con la natación competitiva, este programa se denomina también aqua salus.
-indicadores para patologías de la columna vertebral como escoliosis hiperlordosis, hipercifosis o rectificación lumbar y cervical.
También para procesos patológicos que han pasado hacer crónicos como reumatismo, enfermedades ortopédicas, traumatológicas y neurológicas.
-tratamiento para la columna vertebral, hiperclolosis, hipersifosis, escoliosis, hernias descales, artrosis y malas posturas.
- enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
- alteraciones respiratorias, espasmos bronquiales y asmáticos.
- estrés y alteraciones psicosomáticas contracturas en la espalda, dolor cervical, etc..

Beneficios del aquagym
-favorece la circulación sanguínea
-favorece la relajación
-mejora la flexibilidad y la resistencia
-mejora cardiovascular
-proporciona mayor resistencia a estas
-previene el dolor de espalda.


Culturismo: body building en ingles: Actividad de ejercicios físicos intensos generalmente ejercicios anaeróbicos consistente la mayoría de veces en el entrenamiento de pesas en el gimnasio diversos tipos de ejercicios de fuerza
Hipertrofia
Se suele realizar en gimnasio obtención de una musculatura fuerte y definida se suele llamar también musculación un estilo de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación adecuada.


Puede ser muy saludable sin embargo en personas obsesivas a este deporte pueden tener trastorno psicopatológicos que es musculosidismofia o vigorexia.
El culturismo es el aumento de fibras musculares con el levantamiento de pesas aumento de la ingestión calórico y descanso.
-levantamiento de peso contra resistencia el entrenamiento el entrenamiento en pesas, transformaciones inducidas en fibras musculares, se conoce como microtraminas estas pequeñas lesiones en el músculo contribuye al cansancio experimentado tras micro traumas celular satélite están en torno a las fibras musculares la hipertrofia utilizan rutinas de entrenamientos organizadas en series y repeticiones de entrenamientos en micro, meso y macrocidos
- dieta alta calidad incorporar proteínas adicionales sin una correcta nutrición no hay ni crecimiento ni reparación muscular además de las proteínas los carbohidratos para el aporte de energía la proporción a nivel nutricional son en formación del biotipo del atleta ectomeso o endomorfo.
- un descanso apropiado facilita el crecimiento y el sueño correcto para reconstruir y reparar las fibras dañadas necesarias unas 8 horas como mínimo de descanso para encontrarse en buen estado para la siguiente sección.

Calistenia
Sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal en el sistema el interés esta en los movimientos de grupos musculares mas que en la potencia y el esfuerzo.

Calistenia: bella y fortaleza objetivo adquisición de gracia y belleza en el ejercicio es la belleza que tiene el cuerpo en el movimiento recomendable para hacer trabajar el diafragma en las practicas de canto lírico, disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo está ganando mucha popularidad en el mundo del Fitness.
Se pone énfasis en los brazos, el abdomen, los glúteos y piernas. Este método repercute favorablemente en la postura y forma corporal reduciendo gradualmente el riesgo de lesiones que disminuye por la ausencia de saltos, rebotes e impactos.
La Calistenia conjuga técnicas de diversos puntos entre ellos la danza, el yoga, las artes marciales, la gimnasia creciente y el stretching no existen limites de edad para esta practica los kinesiólogo recomiendan la calistenia en patologías como la escoliosis, hernia de disco, problemas de rodillas, poner el cuerpo en movimiento, mejorar la postura, tonificar grupos musculares, cuidar las articulaciones.
La práctica del swing del golf para el entrenamiento del alto rendimiento claves del porque se incorpora el entrenamiento del alto rendimiento.
-libertad se puede realizar en cualquier lugar casa porque salas fitness sin material adicional de entrenamiento.
-utilidad entrenamientos muy funcional permiten una ganancia de fuerza util implican grandes cadenas musculares mejorando la eficiencia de los movimientos.
-Transferencia los transfieren movimientos comunes para ellos tiene tanto impacto en deportistas profesionales.
-Agilidad es uno de los únicos entrenamientos que les permite entrenar el conjunto de los aspectos físicos que mejoran la agilidad, fuerza. resistencia, velocidad y flexibilidad.
Nombre: Pawell
Teléfono: 5 3372073

Id: 30714999

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