Polvo de proteínas y albúmina

Usos y recomendaciones para los dos polvos que se ven en la foto (Proteína albúmina de huevo y Whey Protein):

Usos principales
• Aumentar la ingesta de proteína cuando la dieta no es suficiente.
• Recuperación y reparación muscular después del ejercicio.
• Ganancia de masa muscular si se combinan con entrenamiento de fuerza.
• Ayuda a la saciedad y control del apetito (pueden ayudar en planes de pérdida de peso).
• Complemento nutricional para personas mayores, en recuperación o con necesidades proteicas aumentadas.

Diferencias prácticas entre ambos
• Whey (suero de leche): proteína de rápida digestión, ideal después del entrenamiento para una rápida disponibilidad de aminoácidos.
• Albúmina de huevo (clara de huevo en polvo): buena calidad de proteína con perfil aminoacídico completo; digestión algo más lenta que el whey