Trabajar los músculos pectorales, deltoides y tríceps. Ayuda a mejorar la fuerza y al definición de pecho y los brazos. Fija la banda elástica a una barra o un punto de anclaje a la altura del pecho.

La mejor forma de usar bandas para aumentar músculo es por medio de la sobrecarga progresiva, esto puedes hacerlo realizando suficientes repeticiones para llevar las fibras musculares al punto de fatiga, y después cambiar una vez que el grupo de músculos está sobrecargado.

Resistencia Suave (Amarillo): se utiliza generalmente en el área de rehabilitación (uso preventivo) y para el entrenamiento de personas en edad avanzada. Resistencia Media (Rojo): utilizada en el entrenamiento preventivo. Resistencia Fuerte (Verde): utilizada en el entrenamiento preventivo.