Las ligas se pueden utilizar para diversos ejercicios de fuerza y resistencia como sentadillas, remos, prensa de hombros, extensión de tríceps, abdominales, entre muchos otros, sin la necesidad de usar pesas
Rehabilitación o recuperación: Las bandas son más seguras que las pesas, en especial cuando buscas recuperarte de una lesión. Estas te ayudan a recuperar la fuerza sin riesgos. Simplemente se va aumentando el nivel de resistencia conforme aumenta la fuerza en los músculos.
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